بهترین چای برای خواب

بهترین چای برای خواب | یک خواب خوب برای سلامتی شما ضروری است. اما شیوه های زندگی فعلی ما واقعاً برای تشویق عادت های خواب سالم طراحی نشده است. شلوغی مداوم ، استرس ، کار در اواخر شب در پروژه ها و غذا و نوشیدنی های ناسالم وجود دارد. همه اینها با هم ترکیب می شوند و به طور مداوم کیفیت پایین کیفیت را به شما می دهند ، و در درجه اول حتی یک مشکل خوابیدن دارید.

تحقیقات نشان می دهد حدود ۶۰ میلیون آمریکایی از بی خوابی رنج می برند. و این کمبود خواب علت ۵٪ موارد چاقی در بزرگسالان است. همچنین یکی از دلایل عمده افسردگی و اضطراب در بزرگسالان و نوجوانان است.

 

پیشنهاد نویسنده: ۱۱ مزایای شگفت آور قهوه، فایده شگفت انگیز قهوه برای سلامتی، قهوه و روزه داری، فواید چای و قهوه

بهترین چای برای خواب | پس چگونه از همه اینها جلوگیری می کنید؟ چگونه اطمینان حاصل می کنید که هر شب خواب خوبی دارید؟

خوب ، اولین قدم به وضوح خوابیدن است و ما درست چیزی را پیدا کرده ایم که در این زمینه به شما کمک می کند – چای.

قرن هاست که عمل ساده جوشاندن برخی گیاهان یا گلها در آب گرم برای اثرات آرام بخشی آنها وجود دارد. گفته می شود موادی مانند بابونه ، اسطوخودوس و سنبل الطیب دارای خواص آرام بخشی هستند که به بدن کمک می کند تا آرام شود و خواب را تحریک می کند. و حتی اگر هیچ دلیل قطعی در مورد اثربخشی چای ها وجود ندارد ، بسیاری از گزارش های شخصی وجود دارد که در آنها افراد به نظر می رسد چای های گیاهی برای خوابیدن مفید هستند.

بهترین چای برای خواب | چه چیزی می گوید شما آن نظریه را برای خودتان محک می زنید؟ در اینجا ۷ دستورالعمل بهترین چای برای خواب آورده شده است:

۱. چای والرین

این چای بیشتر از دوران باستان به عنوان کمک خواب استفاده می شود. این دارو به خوبی برای بی خوابی شناخته شده است. این چای با ترمیم سلول های مغز باعث تولید بیشتر اسید گاما آمینوبوتیریک (GABA) می شود ، ماده شیمیایی مسئول تسکین اعصاب و تسکین اضطراب.

والرین
والرین
فواید والرین

بی خوابی و مشکلات خواب را درمان می کند
اضطراب و افسردگی را درمان می کند
بیش فعالی را درمان می کند
شما را از نظر ذهنی تیزبین می کند
سردرد و میگرن را درمان می کند

مواد لازم و دستور العمل

“ساخت آن بسیار آسان است. یک قاشق چای خوری ریشه سنبل الطیب را در یک ابزار تزریق مانند یک کیسه چای مهر و موم قرار دهید. سنبل الطیب را در ظرف خالی بریزید و سپس در آب در حال جوش ریخته و مخلوط را برای مدت ۱۵ دقیقه روی آن را بگذارید تا خیس بخورد. بعد از ربع ساعت کشف کنید و سپس مخلوط را در یک فنجان بریزید اما مطمئن شوید که آن را از صافی رد کرده اید. ”

جهت ها

یک کیسه چای سنبل الطیب یا یک چای دم کن حاوی حدود یک قاشق غذاخوری برگ چای سست را در یک لیوان چای قرار دهید. همچنین می توانید برگ های چای شل را در ته یک فنجان قرار دهید.

آب را تا ۹۰-۹۵ درجه سانتیگراد یا ۱۹۴-۲۰۵º فارنهایت گرم کنید. اگر قوری کنترل دما ندارید ، آب را به جوش آورده و بگذارید یک دقیقه بماند تا دما کمی کم شود.
هشت اونس آب روی کیسه چای ، دم کن یا برگ چای بریزید.
بگذارید برگ چای شلخته شود تا جایی که می خواهید. بعضی از نوشیدنی ها یک چای سبک تر را ترجیح می دهند ، بنابراین دو دقیقه شیب زیاد کافی است. ۳-۵ دقیقه شیب دار یک فنجان چای قوی تر تولید می کند که اثرات شدیدتری را ایجاد می کند
قبل از نوشیدن کیسه چای یا انفوزیون یا برگهای شل را از فنجان خارج کنید

 

۲. زمان نوازش

بهترین چای برای خواب | همانطور که از اسم آن مشخص است این مخلوط مناسب برای نوشیدنی های ضد خواب و ضد استرس است. می توانید شیر / عسل را نیز اضافه کنید. این چای از شرکت Plum Deluxe است. آنها همچنین یک کلوپ بسیار جالب برای کمک به شما در صرفه جویی در مصرف چای دارند.

فواید زمان نوازش

استرس را کاهش می دهد
ذهن و بدن را آرام می کند
به اضطراب و بی خوابی کمک می کند

مواد مورد نیاز

بابونه ، چای رویبوس
برگ نعناع
اسانس وانیل
بدون کافئین

جهت ها

از ۱ ۱/۲ قاشق چایخوری در هر فنجان ۱۶ اونس استفاده کنید.
به مدت ۳-۵ دقیقه با آب جوش خیس شوید.

 

۳. داروی خواب دارچین

بهترین چای برای خواب | این کاملاً بهشتی به نظر می رسد. دارچین سرشار از سینامالدئید است ، که بیشتر از فواید سلامتی ناشی از دارچین است. دارچین همچنین می تواند شب ها به خواب رود. همچنین از هضم بدن شما مراقبت کرده و به شما در دستیابی به یک خواب آرام کمک می کند.

دارچین
دارچین
فواید دارچین خواب تونی

ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد
می تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد
سطح قند خون را کاهش داده و اثر ضد دیابت قدرتمندی دارد
ممکن است اثرات مفیدی بر روی بیماری های نوروژنراتیو داشته باشد
ممکن است در برابر سرطان محافظت کند
کمک به مبارزه با عفونت های باکتریایی و قارچی ، و ممکن است به مبارزه با ویروس HIV کمک کند

عناصر

۳ عدد چوب دارچین
۱ قاشق غذاخوری توت های ادویه دار
میخک ۱ قاشق غذاخوری
۱/۲ قاشق چایخوری دانه های فلفل (اختیاری)
۱۵ برگ بو
۲ قطعه زنجبیل تازه ، به قطعات بزرگ برش دهید
۱۰ فنجان آب فیلتر شده

جهت ها

همه مواد را با هم در یک قابلمه بزرگ ترکیب کنید.
جوش بیاورید.
حرارت را کم کنید و اجازه دهید به مدت ۲-۳ ساعت خنک شوند.

پیشنهاد کافیته به شما خوانندگان عزیز وبلاگ فروشگاه اینترنتی کافیته خرید محصولات زیر می باشد:

برچسب‌ها:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
مقایسه