درمان استرس با دمنوش های گیاهی، واقعیت یا اغراق؟
بشر از ابتدای پیدایش در جستجوی راهی برای یافتن خوشبختی و دست یابی به آرامش بوده است. همه ما در سبک زندگی شهری خواه ناخواه دچار استرس و اضطراب می شویم. دارو های شیمیایی زیادی برای درمان استرس، افسردگی و دیگر اختلالات روانی وجود دارند. اما هر کدام از این دارو ها عوارض سنگین مخصوص خودشان را دارند و تا مجبور نشده اید یا پزشکتان تجویز نکرده نباید سمت این دارو ها بروید.
چه باید کرد؟
راه های زیادی برای درمان استرس وجود دارند. از راه کارهای غیر دارویی و روان شناسی گرفته تا نوروفیدبک و هیپنوتیزم. یکی از بهترین و موثر ترین راه های کنترل و درمان استرس و اضطراب، استفاده از دمنوش های گیاهی ست. دمنوش هایی که تنها فایده شان درمان استرس نیست و خواص فراوانی برای بدن دارند.
حتما بخوانید: درمان استرس شدید
در این مقاله کافیته ۶ دمنوش ساده و موثر برای بهبود اضطراب را بررسی خواهد کرد. با ما همراه باشید!
۱- دمنوش چای نعنا | خوش طعم، موثر، آرامش بخش
بدون شک اولین دمنوش پیشنهادی ما به شما چای نعنا است. چای نعنا یکی از بهترین گزینه های درمان استرس با دمنوش های گیاهی ست. همچنین چای نعنا خاصیت ضد افسردگی هم دارد و برای بهبود خلق و خو توصیه می شود.
برگ های نعنا در هر دمنوشی معجزه می کنند. گیاه چای خود دارای خواص فراوانی ست و اعصاب را آرام و عضلات را از حالت انقباض در می آورد. با اضافه شدن نعنا به این ترکیب می توانید مطمئن باشید که به زودی احساس بهتری پیدا خواهید کرد.
یکی از نقاط قوت چای نعنا میزان ناچیز کافئین آن است. به همین علت مصرف آن قبل از خواب منعی ندارد. تنها نکته ای که باید رعایت کنید این است که چای نعنا در موارد بسیار خاص ممکن است باعث سقط جنین شود. اگر باردار هستید از نوشیدن آن موقتا صرف نظر کنید یا با پزشکان صحبت کنید.
طرز تهیه دمنوش ضد استرس چای نعنا
- برگ نعنا خشک: یک قاشق غذا خوری
- (یا) برگ نعنا تازه: به قدر کفایت
- آب جوش
شما برای تهیه دمنوش چای نعنا به چیزی بیش از چای همیشگی ای که می نوشید و برگ خشک یا تازه نعنا ندارید. اگر نعنا خشک دارید آن را در یک لیوان آب از قبل جوشیده یا قوری چای بریزید و پنج دقیقه صبر کنید. اگر برگ تازه نعنا دارید آن را درون چای یا آب جوش بریزید و اجازه دهید دو دقیقه دم بکشد.
۲- دمنوش چای بابونه، ضد تپش قلب و خواب آور
دمنوش چای بابونه را برای یک بار هم که شده امتحان کنید! با دمنوش چای بابونه متقاعد می شوید که درمان استرس با دمنوش های گیاهی ممکن است. این دمنوش علاوه بر درمان استرس و افسردگی، خلق و خو را بهتر می کند و کمک می کند راحت تر و سبک تر بخوابید. همچنین مانند چای نعنا عضلاتتان را از حالت انقباض در آورده و برای افراد زود رنج ایده آل است.
بابونه منبع غنی آنتی اکسیدان است. این دمنوش برای افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند یا به دلیل بیماری دچار ضعف سیستم دفاعی بدن شده اند فوق العاده مفید و موثر است. علاوه بر تاثیرات جسمانی این گیاه، بابونه برای آرامش اعصاب و مشکلات روانی هم کاربرد زیادی دارد. بابونه استرس را کاهش می دهد و درمانی موثر برای اضطراب و افسردگی محسوب می شود.
در طب سنتی گیاه بابونه برای آرامش اعصاب به وفور توصیه شده است. اگر برای امتحان پیش رو مضطربید یا استرس کلافه تان کرده است، کافی ست مقداری دمنوش بابونه مصرف کنید تا تاثیر شگفت انگیز آن را با تمام وجودتان حس کنید!
بابونه هم مانند مریم گلی یک داروی طبیعی موثر و مقوی برای سرما خوردگی و حتی آنفولانزاست. بابونه التهاب را کاهش می دهد. همچنین از تراکم مخاط تا حد زیادی می کاهد. قبل از مصرف داروهای شیمیایی این دمنوش را امتحان کنید!
طرز تهیه
بابونه خشک: سه چهارم الی یک قاشق غذا خوری
شما برای تهیه دمنوش چای بابونه درست مثل چای نعنا به چیزی بیش از چای همیشگی ای که می نوشید و برگ خشک یا تازه بابونه ندارید. اگر بابونه خشک دارید آن را در یک لیوان آب از قبل جوشیده یا قوری چای بریزید و پنج دقیقه صبر کنید. اگر برگ تازه بابونه دارید آن را درون چای یا آب جوش بریزید و اجازه دهید دو دقیقه دم بکشد.
پیشنهاد نویسنده: معرفی ۵ دمنوش با خواص معجزه آسا!
۳- دمنوش بادرنجبویه، آرام بخش، ضد افسردگی، آب روی آتش
بادرنجبویه طعمی نزدیک به گیاه نعنا دارد. همین طور خواص این گیاه نیز به نعنا شباهت زیادی دارد. بادرنجبویه یکی از بهترین درمان های استرس و افسردگی و همچنین اختلالات شدید خواب است. مصرف روزانه بادرنجبویه به مدت یک هفته تاثیرات عمیقی بر خلق و خو و الگوی خواب خواهد داشت.
نکته جالب درمورد بادرنجبویه این است که این دمنوش بدون ایجاد حس کرختی و خواب آلودگی و تنها با آرام کردن روح و جسم خواب شما را تنظیم می کند.
گیاه و دمنوش بادرنجبویه یکی از کلیدی ترین دارو های تجویزی در طب سنتی ایران است و به کرات توصیه شده است.
طرز تهیه
- بادرنجبویه خشک: یک قاشق غذا خوری
- بادرنجبویه تازه: دو قاشق غذا خوری
- آب جوش
اگر بادرنجبویه خشک دارید آن را در یک لیوان آب از قبل جوشیده یا قوری چای بریزید و پنج دقیقه صبر کنید. اگر به تازگی و برای اولین بار است از این دمنوش استفاده می کنید مقدار آن را به دو قاشق غذا خوری افزایش دهید.
اگر بادرنجبویه تازه دارید آن را درون چای یا آب جوش بریزید و سپس از صافی رد کنید.
۴- دمنوش چای سبز
ما معمولا چای و قهوه را به اثر محرک آن ها می شناسیم. یک فنجان چای تازه دم علاوه بر انرژی، آرامش و حس خوبی که به شما می دهد، یک راه حل موثر و تضمین شده برای رفع خستگی و خواب آلودگی است.
یکی از نکات جالب درمورد چای سبز این است که این گیاه دارای مقادیر کافئین بیشتری نسبت به چای سیاه است. در صورتی که این دمنوش محبوب و مقوی را تازه دم میل کنید از اثرات محرک و ضد خستگی آن برخوردار می شوید. اما در صورتی که اجازه بدهید یک ربع دم بکشد از خواص آرامش بخش و ضد استرس آن بهره مند خواهید شد.
حتما بخوانید: خواص شگفت انگیز چای سبز!
طرز تهیه
- چای سبز: یک دوم قاشق غذا خوری
- آب جوش
چای سبز را مانند چای معمولی دم کنید. در صورتی که برگه تازه چای دارید آن را درون آب جوش بریزید و اجازه دهید پنج دقیقه حرارت ببیند و دم بکشد.
شما کدام یک از این دمنوش ها را دوست دارید؟
فکر می کنید کدام دمنوش برای شما مناسب تر است؟
پیشنهاد کافیته به شما خوانندگان عزیز وبلاگ فروشگاه اینترنتی کافیته خرید محصولات زیر می باشد:
