چای برای کاهش وزن

چای برای چربی سوزی | امروزه ، بیشتر و بیشتر افراد در حال یافتن راه هایی برای چگونگی کاهش وزن هستند. این شامل تغییر نوشابه به نوشیدنی های سالم مانند چای های سبز است. اما شاید از خود بپرسید که بهترین چای برای کاهش وزن چیست؟

مردم سراسر دنیا از چای به عنوان یک نوشیدنی لذت می برند. نه تنها سالم بودن آن ، نوشیدن چای با تعدادی از فواید سلامتی نیز همراه است. همچنین ، برخی از چای گرم برای داشتن خواب خوب در شب استفاده می کنند در حالی که برخی دیگر برای کمک به مبارزه با چربی شکم چای می نوشند.

پیشنهاد نویسنده: چای برای استرس

 

قبل از ورود به لیست ، در اینجا ملاحظاتی ذکر شده است که هنگام چیدن چایها بیان کردم. هر چای علاوه بر موارد زیر مزایای خاص خود را برای سلامتی دارد:

سطح کافئین – بعضی از آنها فاقد کافئین هستند در حالی که برخی دیگر به همان اندازه کافئین قهوه کافئین دارند.
طعم دهنده – جایی که چای از آنجا برداشت شده است
مقدار کیسه در هر بسته – بعضی از آنها بسته بندی می شوند و برخی دیگر جعبه های جداگانه را می فروشند. همچنین ، مقدار کیسه های چای در هر بسته متفاوت است.
زمان دم کردن – در حالی که اکثر کیسه های چای بسته بندی را درون آب داغ در حال جوش قرار می دهند ، برخی از آنها به تکنیک های مختلفی نیاز دارند. ممکن است مجبور شوید قبل از نوشیدن چای ، آنرا خیس کنید (کیسه را برای مدتی در آب نگه دارید). دیگران را می توانید بلافاصله ریخته ، هم بزنید و بنوشید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چه نوع چای متناسب با سلیقه و نیاز شماست ، به مطالعه ادامه دهید.

 

۱. چای سبز برای متابولیسم سریعتر | چای برای چربی سوزی

چای سبز به دلیل فواید سلامتی یکی از بهترین چای ها برای کاهش وزن است. این نوع چای اغلب به عنوان مواد تشکیل دهنده محصولات لاغری بدون نسخه پزشک استفاده می شود.

مطالعات نشان داده است که نوشیدن منظم چای سبز می تواند سوخت و ساز بدن شما را تقویت کرده و از کاهش وزن پشتیبانی کند. یک بررسی سیستماتیک کاکرین که شامل ۱۴ کارآزمایی کنترل شده بود ، اثرات آماده سازی چای سبز و وزن ، BMI ، دور کمر ، نسبت لگن به کمر را بررسی کرد. [۱]

۶ آزمایش که در خارج از ژاپن انجام شد ، نشان داد که کسانی که چای سبز می نوشند ، وزن بیشتری نسبت به افراد دیگر کاهش می دهند: به طور متوسط ​​۰.۲ تا ۳.۵ کیلوگرم بیشتر از گروه کنترل.

چای سبز

مطالعه دیگر نشان داد که پس از دو ماه نوشیدن چهار فنجان چای سبز ، شرکت کنندگان کاهش قابل توجهی در وزن بدن ، شاخص توده بدن و دور کمر نشان دادند.

چای سبز
چای سبز

تحقیقات بیشتر نشان داده است که چای سبز به سلولهای چربی سیگنال می دهد تا چربی آزاد کنند و سپس توانایی کبد را در تبدیل چربی بدن به انرژی افزایش می دهد. شرکت کنندگانی که علاوه بر ورزش منظم چای سبز می نوشیدند ، به طور متوسط ​​۲ پوند بیشتر از کسانی که فقط ورزش می کردند ، از دست دادند.

سعی کنید چای سبز را در طول روز بنوشید ، به خصوص قبل یا در طول هر وعده غذایی برای افزایش متابولیسم بدن. نوشیدن چای سبز قبل از تمرین نیز می تواند چربی سوزی شما را موثرتر کند. در مورد مزایای سلامتی نوشیدن چای سبز در این مقاله بیشتر بخوانید: ۱۱ فواید چای سبز برای سلامتی (+ نحوه نوشیدن آن برای حداکثر فواید).

و اگر به فکر تهیه چای سبز هستید ، توصیه می کنم چای سبز کلاسیک Bigelow را امتحان کنید. برای قیمت کیسه های چای که تهیه می کنید در یک قیمت مناسب است. علاوه بر این ، این شرکت طعم های مختلفی را برای آزمایش و همچنین ساخت از سال ۱۹۴۵ در ایالات متحده ارائه می دهد.

 

۲. سندرم متابولیک را با چای طلایی ضرب کنید

زردچوبه یکی از بزرگترین داروهای طبیعی در طبیعت است. این ماده همچنین به عنوان یک ضد التهاب قدرتمند عمل می کند زیرا زردچوبه مجموعه وسیعی از خواص سلامتی مانند آنتی اکسیدان ، ضد درد ، ضد میکروب و گرمازا را در خود جای داده است.

ثابت شده است که ماده فعال موجود در زردچوبه ، کورکومین ، سرعت کاهش وزن را افزایش می دهد. به همین دلیل است که به زردچوبه به عنوان یکی از بهترین چای ها برای کاهش وزن برچسب گذاری می شود.

متاآنالیز سال ۲۰۱۹ شامل ۱۴۶۴ بیمار مبتلا به سندرم متابولیک نشان داد که مصرف کورکومین منجر به کاهش قابل توجه BMI ، وزن ، WC و لپتین و همچنین افزایش عمده سطح آدیپونکتین می شود.

چای طلایی

کورکومین وقتی با فلفل سیاه و یک چربی سالم مصرف شود ، به بهترین وجه جذب بدن می شود. فلفل سیاه فراهمی زیستی ترکیبات فعال را افزایش می دهد. به همین دلیل بسیاری از مکمل های زردچوبه دارای فرم ثبت اختراع فلفل سیاه هستند.

زردچوبه غالباً به صورت کپسول در دسترس است اما می توان آن را به صورت چای نیز مصرف کرد. به سادگی شیر نارگیل را با زردچوبه ، زنجبیل ، دارچین و یک فلفل سیاه ترکیب کنید. چربی های سالم موجود در شیر نارگیل به شما کمک می کند تا زردچوبه را نیز جذب کنید. زیرا محلول در آب نیست.

و یکی از چای هایی که می تواند این نوع مزایا را فراهم کند ، طلای چای یورکشایر است. این شرکت مدتی است که فعالیت می کند و به دلیل چای ممتاز خود که با قیمت پایین ارائه می شود معروف است. این برای کسانی که به دنبال امتحان چای طلا هستند بدون اینکه در آن چربی زیادی بگذارند بسیار مناسب است.

 

۳. سلامت روده خود را با کامبوچا بهبود بخشید | چای برای چربی سوزی

کومبوچا یک چای تخمیر شده است که با یک فرهنگ همزیستی از باکتری ها و مخمر تهیه می شود.(که به آن SCOBY نیز می گویند). لیست طولانی فواید آن برای سلامتی شامل ویتامین های گروه B ، سم زدایی گلوکورونیک اسید و پلی فنول های غنی از آنتی اکسیدان است. اما مهمتر از همه ، به عنوان یکی از بهترین چای ها برای کاهش وزن ، کومبوچا حاوی باکتری های پروبیوتیک و اسید استیک است. از نظر علمی ثابت شده است که این ترکیبات به کاهش وزن کمک می کنند.

کامبوچا
کامبوچا

مطالعات نشان داده است که پروبیوتیک ها نه تنها می توانند میزان کالری دریافتی شما از غذا را کاهش دهند. بلکه می توانند بر روی هورمون های تولیدی بدن در رابطه با اشتها ، ذخیره چربی و چاقی تأثیر بگذارند. با بهبود تعادل باکتری های سالم در روده ، عملکردهای طبیعی کنترل وزن خود را کنترل می کنید.

کامبوچا

چای برای چربی سوزی | اسید استیک همچنین یک کمکی برای اثبات کاهش وزن است. مشخص شده است که به شما کمک می کند تا ولع گرسنگی را مهار کرده و همچنین با مهار توانایی بدن در تشکیل سلولهای چربی ، وزن کلی را کاهش دهد. اسید استیک همچنین به کاهش نفخ شکم کمک می کند ، بنابراین بعد از خوردن غذا ظاهر و احساس بهتری خواهید داشت.

می توانید خودتان کومبوچا را با SCOBY (بسیاری از دستور العمل های آنلاین!) دم کنید و یا می توانید آن را در فروشگاه خریداری کنید. فقط مطمئن شوید که حاوی قندهای اضافه نشده باشد.

اگر طعم غذاهای پروبیوتیک را دوست ندارید یا متوجه می شوید که وقت تخمیر آنها در خانه را ندارید. در عوض مصرف مکمل پروبیوتیک را در نظر بگیرید. مورد علاقه من پروبیوتیک Balance ONE است. با استفاده از قرص های آزاد کننده زمان ، ۱۲ نوع باکتری را با خیال راحت از اسید معده عبور می دهد.

پیشنهاد کافیته به شما خوانندگان عزیز وبلاگ فروشگاه اینترنتی کافیته خرید محصولات زیر می باشد:

برچسب‌ها:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
مقایسه