آب کافئین دار

آب کافئین دار

 

پیشنهاد نویسنده: ۸ نکته ای که فقط دوستداران قهوه می فهمند، جایگزینی قهوه با چای، ۱۴ نکته ای که قهوه خورها می فهمند، چای سبز در مقابل قهوه

 

چه مقدار آب نیاز دارید؟

آب کافئین دار | اگرچه معمولاً توصیه می شود که حداقل ۸ فنجان (۶۴ اونس یا ۱.۹ لیتر) آب در روز مصرف کنید ، اما در مورد میزان آب مصرفی در روز هیچ توصیه جهانی وجود ندارد.

آب کافئین دار
آب کافئین دار

نیاز آب شما به عوامل زیادی از جمله محل زندگی ، سطح فعالیت ، رژیم غذایی ، اندازه بدن و سن بستگی دارد.

به عنوان یک راهنمای کلی ، آکادمی ملی پزشکی توصیه های زیر را برای مصرف روزانه آب – از هر دو نوع غذا و نوشیدنی – برای بزرگسالان ۱۹ سال به بالا تعیین کرد:

زنان: ۹۱ اونس (۲.۷ لیتر) در روز
مردان: ۱۲۵ اونس (۳.۷ لیتر) در روز

این توصیه ها بر اساس میزان متوسط ​​دریافت افراد سالم است که به اندازه کافی هیدراته شده اند.

مواد غذایی تقریباً ۲۰٪ از کل آب توصیه شده را تشکیل می دهند ، و نوشیدنی هایی مانند چای ، قهوه ، آب ، آب و نوشابه ۸۰٪ باقی مانده را تشکیل می دهند.

خلاصه

نیاز آب شما به محل زندگی ، میزان فعالیت ، میزان خوردن و نوشیدن ، اندازه بدن و سن شما بستگی دارد.

آب کافئین دار
آب کافئین دار

خط آخر

آب حاوی کافئین آبی است که با کافئین غنی شده است.

مقدار کافئین موجود در این نوشیدنی ها که در انواع طعم دار و بدون طعم وجود دارد ، بین ۳۴–۱۲۵ میلی گرم در هر وعده است.

برای بزرگسالان سالم ، نوشیدن آب کافئین بی خطر است و می تواند باعث هیدراتاسیون شود. به شرطی که بیش از ۴۰۰ میلی گرم کافئین از همه منابع در روز نداشته باشید.

اگر می خواهید آب کافئین دار امتحان کنید ، به طور گسترده ای در فروشگاه ها و آنلاین موجود است.

پیشنهاد کافیته به شما خوانندگان عزیز وبلاگ فروشگاه اینترنتی کافیته خرید محصولات زیر می باشد:

برچسب‌ها:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
مقایسه