نوشیدنی صبحگاهی

نوشیدنی صبحگاهی | آیا می دانید بیشتر ما صبح ها را از کم آبی شروع می کنیم؟

 

پیشنهاد نویسنده: ۹ چای برای بهبود سلامت شما، فواید چای سیاه، ۱۴ نشانه مهم که آب کافی نمی نوشید، فواید آب

 

نوشیدنی صبحگاهی | به این فکر کنید: هفت یا هشت ساعت خوابیدن در شب مدت طولانی است که می توانید بدون آب بمانید. و این فاکتورهای دیگری را که ممکن است در این بازی وجود داشته باشد ، محاسبه نمی کند – مانند ممکن است چند لیوان شراب از شب قبل.

بنابراین ، تا بیدار شوید ، بدن شما احتمالاً کمی کم آب شده است.

خبر خوب هر چند؟ این به راحتی قابل رفع است. | نوشیدنی صبحگاهی

در حالی که آب همیشه بهترین گزینه برای شروع روز شما است ، سایر ترشحات سالم می توانند نقش مفیدی داشته باشند.

بهترین نوشیدنی ها را برای نوشیدن اولین چیز صبح برای آبرسانی ، خماری ، انرژی ، تقویت سوخت و ساز بدن و موارد دیگر بیابید.

نوشیدنی
نوشیدنی

۱. لیوان صبحگاهی خود را آب بگیرید

فواید نوشیدن آب (حداقل ۲ فنجان) اولین بار در صبح زیاد است. علاوه بر دفع سموم و تأمین آب کافی مورد نیاز ، این مقدار آب می تواند سوخت و ساز بدن شما را افزایش دهد منبع مطمئن.

با استفاده از ویتامین ها فنجان خود را تازه کنید

اما چه کسی گفت که فنجان آب شما باید ساده باشد؟ آب خود را با لیمو (یا سایر مرکبات) ، گیاهان ، خیار و میوه دم کنید.

جایزه: آب لیمو همچنین یک دوز تقویت کننده سیستم ایمنی بدن را فراهم می کند منبع معتبر ویتامین C – فقط ۱ اونس آب لیمو حاوی تقریبا یک چهارم ویتامین C توصیه شده روزانه شما است.

یک قاشق غذاخوری سرکه سیب اضافه کنید

ما حتی می دانیم که فقط ایده نوشیدن سرکه سیب (ACV) می تواند باعث ایجاد ابرو شود ، اما دلیل این کار شما در اینجاست. ثابت شده است که سرکه سیب قند خون را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. مطالعات اولیه همچنین حاکی از آن است که ACV می تواند به از بین بردن عوامل بیماری زا کمک کند.

برای بهره مندی از مزایای این نوشیدنی منبع معتبر تقویت کننده متابولیسم ، کافی است ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب را در لیوان آب صبحانه خود مخلوط کنید.

سراغ گازدار یا نارگیل بروید | نوشیدنی صبحگاهی

آب گازدار می تواند یک گزینه آبرسانی و سرگرم کننده باشد. اما فقط مطمئن شوید که از مواد خالص و شیرین نشده می نوشید.

تازه کردن آب نارگیل نیز گزینه خوبی است و همراه با مقدار زیادی مواد مغذی ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان منبع معتمد است.

۲. ضمن تقویت متابولیسم بدن ، هیدراته شوید

وقتی بیدار می شوید احساس کاهش H2O ندارید؟ در حالی که ما اکیداً توصیه می کنیم روز را با یک لیوان آب شروع کنید ، در اینجا گزینه هایی وجود دارد که بدن شما نیز برای شما مناسب خواهد بود.

سوخت و ساز بدن خود را با چای سبز تقویت کنید

نوشیدن چای سبز به لطف دوز بالای آنتی اکسیدان ، دارای مزایای سلامتی زیادی است. یکی از این مزایا ، افزایش متابولیسم شما است. مطالعات نشان داده است که چای سبز نه تنها میزان متابولیسم منبع معتبر را افزایش می دهد ، بلکه همچنین می تواند به چربی سوزی منبع کمک کند.

نوشیدنی
نوشیدنی

گرسنگی را با قهوه ضد گلوله حفظ کنید

در حالی که نشان داده شده است قهوه به تنهایی به سوخت و ساز بدن کمک می کند. نوشیدن یک فنجان قهوه ضد گلوله در اولین صبح وظیفه مضاعفی را ایجاد می کند.

دلیل این امر آنست که هم قهوه Trust Source و هم MCTsTrusted Source (چربی های با زنجیره متوسط) بر متابولیسم تأثیر دارند. وقتی نوبت به تهیه قهوه ضد گلوله می رسد ، روغن نارگیل (منبع غنی از MCT) یا روغن MCT را امتحان کنید ، اما مطمئن باشید که یک صبحانه مقوی را جایگزین این صبحانه خوشمزه نکنید.

۳. احساس خستگی می کنید؟ این را برای انرژی بنوشید | نوشیدنی صبحگاهی

انرژی خود را با آب سبزیجات تقویت کنید
اگر کافئین صبحگاهی شما این کار را انجام نمی دهد ، به این فکر کنید که فنجان قهوه خود را به جای یک لیوان آب سبز عوض کنید.

ما را بشنو مواد مغذی موجود در سبزیجات – به ویژه سبزیجات سبز برگ مانند کلم پیچ و اسفناج – ثابت شده است که سطح انرژی را افزایش می دهند.

سبزیجاتی که به ویژه از نظر آهن در رساندن اکسیژن به سلولها و مقابله با خستگی کمک می کنند منبع معتبر بصورت مستقیم.

با Yerba یک نوشیدنی تمیزتر تهیه کنید

برای یک کافئین تمیز کننده کافئین و بدون آن دلهره های مرتبط با قهوه ، یک فنجان یبه همسر در نظر بگیرید. این نوشیدنی چای مانند آمریکای جنوبی حاوی فراوانی آنتی اکسیدان ، ویتامین و اسیدهای آمینه است.

ترکیب شیمیایی منحصر به فرد ترکیبات فعال همسر (همه ۱۹۶ ترکیب!) باعث افزایش انرژی پایدار بدون عوارض جانبی منفی می شود.

با آب گوجی بری بزرگ شوید

این سوپرفود کوچک یک مشت بزرگ دارد. گوجی بری با داشتن ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و هشت اسید آمینه ضروری یکی از مواد مغذی و مغذی در کره زمین است.

نوشیدنی صبحگاهی | روز خود را با یک لیوان آب گوجی بری برای دوز ویتامین با انرژی جدی آغاز کنید.

منبع معتبر نشان داده است که نوشیدن آب گوجی بری منجر به موارد زیر است:

افزایش سطح انرژی
عملکرد ورزشی را بهبود بخشید
تمرکز ذهنی بهتر
کاهش استرس و خستگی

۴- برای معده ای حساس چه چیزی بنوشید

شکم خود را با چای زنجبیل حل کنید
زنجبیل یک درمان رایج رایج در معده است و دلیل خوبی هم دارد. نوشیدن چای زنجبیل اولین چیزی که صبح می تواند ناراحتی معده را تسکین دهد. منبع مطمئن ، حالت تهوع ، استفراغ و اسهال است.

نوشیدنی صبحگاهی | برای تهیه چای زنجبیل ، چند قاشق غذاخوری زنجبیل تازه رنده شده ریز را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و به مدت پنج دقیقه شیب دار کنید.

معده خود را با آب آلوئه تسکین دهید

آلوئه به طور گسترده ای برای بهبود بریدگی ها ، مشکلات پوستی و مدت زمان زیاد در معرض آفتاب کمک می کند ، اما این گیاه می تواند برای مشکلات معده نیز مفید باشد.

خواص ضد التهابی موجود در آب آلوئه ورا به کاهش التهاب دستگاه گوارش کمک می کند. ثابت شده است که برای کسانی که منبع IBSTrusted را تجربه می کنند مفید است.

۵. یک فنجان از این حالت خماری شما را درمان می کند

سعی کنید کمی آب گوجه فرنگی بنوشید

اگر شب قبل کمی سخت مهمانی گرفتید ، شروع صبح خود با ماری خونین (باکره) ممکن است پاسخ شما باشد. گوجه فرنگی نه تنها هیدراتاسیون زیادی را تأمین می کند (۹۵ درصد آب دارد). بلکه به طور علمی ثابت شده است که به شما کمک می کند تا اثرات الکل معتبر را معکوس کند.

آب گوشت استخوان را میل کنید

اگرچه به نظر می رسد که آبگوشت استخوان پاسخی برای همه چیز این روزها است ، اما مطمئناً می تواند به تسکین آن مشکلات خماری کمک کند.

این آبگوشت غنی از مواد مغذی مملو از تمام الکترولیت ها ، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما پس از مهمانی است. الکترولیت های موجود در آبگوشت استخوان (منیزیم ، پتاسیم و کلسیم) در جایگزینی سدیم و پتاسیم از دست رفته در اثر نوشیدن الکل بسیار مناسب است.

 

۶. با این دستورالعمل های اسموتی یک صبحانه کامل بخورید

نوشیدنی صبحگاهی | برای یک نوشیدنی صبحگاهی هنگام مسافرت که دارای مواد غذایی کافی باشد تا خود را صبحانه بنامد ، خود را یک اسموتی ساده صبحانه درست کنید.

اگر احساس خوبی ندارید ، این اسموتی گوجه فرنگی بسته بندی شده با ویتامین را در نظر بگیرید.

تقویت متابولیسم می خواهید؟ این اسموتی میوه را با یک ماده افزودنی شگفت آور و با طراوت چای سبز مخلوط کنید.

یا از بین این چهار اسموتی تقویت کننده سیستم ایمنی که سرشار از فیبر ، ویتامین ها و پروتئین هستند ، یکی را انتخاب کنید.

از کدام نوشیدنی های صبحگاهی باید خودداری کنید؟
هیدراته ماندن با این گزینه های نوشیدنی سالم صبحانه ساده است. اما باید از چه نوشیدنی هایی پاک کنید؟

توصیه می شود نوشابه (یا سایر نوشیدنی های سرشار از شکر تصفیه شده) ، نوشیدنی های انرژی زا ، الکل (بله ، حتی میموزاس!) یا قهوه با معده خالی ننوشید. این نوشیدنی ها می توانند از شدت کم آبی بدن و برخی از دلهره های ناخواسته صبحگاهی را ایجاد کنند.

از چای سبز تقویت کننده متابولیسم گرفته تا آب گوجی بری ضد خستگی ، کدام یک از نوشیدنی ها را بیشتر امتحان می کنید؟

پیشنهاد کافیته به شما خوانندگان عزیز وبلاگ فروشگاه اینترنتی کافیته خرید محصولات زیر می باشد:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
مقایسه