قرص کافئین

قرص کافئین | بررسی اجمالی

قرص کافئین | کافئین دارویی است که به عنوان محرک سیستم عصبی مرکزی عمل می کند. به طور طبیعی در گیاهان مانند دانه های قهوه ، برگ چای و آجیل های کولا یافت می شود.

 

پیشنهاد نویسنده: دمنوش برای کمبود آب

 

قرص های کافئین مکمل های ساخته شده از کافئین هستند. برخی از قرص های کافئین حاوی کافئین طبیعی هستند که در طی فرآیند دم آوری استخراج می شوند. برخی دیگر حاوی کافئین مصنوعی یا مصنوعی هستند.

قرص های کافئین همان پودر کافئین خالص نیستند. این ماده سست است که به صورت عمده فروخته می شود. سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) پودر کافئین خالص را بالقوه خطرناک ارزیابی کرده است.

قرص های کافئین وقتی طبق دستور مصرف می شوند ، به راحتی فواید کافئین را تأمین می کنند. مصرف آنها برای اکثر افراد بی خطر است ، اما اگر در دوزهای بالا مصرف شوند می توانند مضر باشند. همچنین ممکن است افراد خاصی نیاز به تماشای و کاهش مصرف کافئین داشته باشند. این شامل:

افرادی که حساسیت به کافئین دارند

افراد مبتلا به فشار خون بالا ، یا فشار خون بالا
افراد مبتلا به بیماری قلبی یا ضربان قلب سریع
کودکان و نوجوانان
زن و مردی که برای باردار شدن تلاش می کنند
زنان حامله
افراد مبتلا به ریفلاکس معده (GERD)

مقدار مصرف

قرص های کافئین به طور متوسط ​​در هر وعده بین ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی گرم کافئین دارند. این همان یک فنجان متوسط ​​قهوه است.

قرص کافئین
قرص کافئین

یک وعده می تواند براساس یک دستورالعمل بسته بندی از یک یا چند قرص تشکیل شود. برخی از قرص های کافئین با گذشت زمان آزاد می شوند. برخی دیگر به یکباره بر سیستم عصبی مرکزی شما تأثیر می گذارند. مهم است که دستورالعمل های بسته را بخوانید و دنبال کنید تا به طور تصادفی از دوز توصیه شده روزانه فراتر نروید. در صورت استفاده نادرست ، مصرف بیش از حد قرص های کافئین امکان پذیر است.

آیا قرص های کافئین مضر هستند؟

مصرف کافئین تا ۴۰۰ میلی گرم در روز برای اکثر افراد بی خطر تلقی می شود. به خاطر داشته باشید که این مقدار نشان دهنده کل دریافت کافئین در طول روز است. نوشیدنی های دیگری به غیر از قهوه و برخی مواد غذایی می توانند به میزان کافئین دریافتی روزانه شما بیفزایند. این شامل:

نوشیدنی های انرژی زا
چای
شکلات داغ
کولا
میله های پروتئینی
میله شکلات

برخی از داروها و مکمل ها کافئین را به عنوان یک ماده تشکیل دهنده تشکیل می دهند. اطمینان حاصل کنید که برچسب روی مواردی که به طور منظم بلعیدید را بررسی کنید.

 

قرص کافئین در مقابل قهوه

تکان خوردن کافئین توسط قهوه از زمان ورود اولین بار به سواحل ایالات متحده در اواسط دهه ۱۶۰۰ ، بسیاری از صبح ها و جلسات کاری شبانه را تقویت کرده است. دلایل زیادی وجود دارد که برخی افراد فنجان جو روزانه خود را به قرص های کافئین ترجیح می دهند و به همین دلایل دیگر مصرف قرص به عنوان یک گزینه دیگر. مثلا:

برخی از افراد به سادگی طعم قهوه را دوست ندارند ، مگر اینکه با تنش شکر و چربی از کرم اضافه شده پر شود. این امر ممکن است باعث شود قرص های کافئین با افزایش انرژی بدون افزودن کالری ، ترجیح داده شوند.
قهوه اسیدی است و می تواند برای دستگاه گوارش تحریک کننده باشد. این ممکن است باعث دل درد شما شود ، به خصوص اگر آن را سیاه بنوشید. قرص های کافئین اسید را از بین می برند ، اما خود کافئین هنوز هم ممکن است علائم ریفلاکس را در برخی افراد افزایش دهد.
قهوه علاوه بر کافئین حاوی اجزای بسیاری است. اینها شامل روغنهای قهوه مانند کافستول و کهول هستند. این موارد ممکن است سطح کلسترول را در برخی افراد افزایش دهد. این عوارض ممکن است در افرادی که مقادیر زیادی قهوه فیلتر نشده مانند دم کرده آب پز یا اسپرسو می نوشند ، بارزتر باشد. قرص های کافئین حاوی روغن قهوه نیستند و به نظر نمی رسد که این اثر مشابه باشد.

آیا قرص های کافئین مضر هستند؟

کافئین ادرار آور است. هر دو قرص قهوه و کافئین ممکن است میزان ادرار را افزایش دهند. با این وجود ، در صورت نوشیدن مایعات حاوی کافئین ، ممکن است برخی از افراد به دفعات بیشتری از حمام استفاده کنند. این ممکن است قرص ها را برای افرادی که در مشاغل خاصی هستند ، مانند کامیون های مسافت طولانی ، هادی های قطار و رانندگان اتوبوس ، انتخاب بهتری داشته باشد.
زیاده روی در مصرف قرص های کافئین می تواند آسانتر از نوشیدن فنجان بعد از فنجان قهوه باشد. این ممکن است راحت تر منجر به مصرف بیش از حد کافئین شود.
چه کافئین خود را به صورت فنجان یا قرص انتخاب کنید ، مهم است که به یاد داشته باشید که این یک دارو است و باید در حد متوسط ​​استفاده شود.

فواید مصرف قرص کافئین

کافئین ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری ها و سرطان ها را کاهش دهد ، اما مشخص نیست که این امر تا حدی به دلیل آنتی اکسیدان های موجود در قهوه باشد.

سیستم عصبی مرکزی ، از جمله مغز ، اندکی پس از مصرف تأثیر کافئین را احساس می کند. این مزایای موقتی را فراهم می کند ، مانند:

کاهش سردرد
افزایش سریع انرژی
کاهش افسردگی
کاهش یبوست
توانایی بیدار ماندن
تمرکز ذهنی تیزتر
حافظه بهبود یافته
افزایش عملکرد ورزشی
کاهش درک درد

خطرات و عوارض جانبی مصرف قرص های کافئین

کافئین در حد متوسط ​​می تواند فوایدی فراهم کند. اما اگر در این کار زیاده روی کنید ، عکس آن می تواند درست باشد. کافئین زیاد می تواند سیستم شما را بیش از حد تحریک یا تحریک کند. عوارض جانبی و خطرات مصرف بیش از حد کافئین شامل موارد زیر است:

سردرد
ریفلاکس اسید و ناراحتی معده
اسهال
کاهش جذب کلسیم ، باعث ضعیف شدن استخوان ها می شود
ضربان قلب سریع
فشار خون بالا
سرگیجه
بیخوابی
تحریک پذیری
لرزش عضلانی ، یا لرزیدن
از دست دادن بارداری
کاهش قدرت باروری در مردان و زنان

قرص کافئین
قرص کافئین

علائم مصرف بیش از حد کافئین

در صورت مصرف بیش از حد کافئین ، مصرف بیش از حد آن ممکن است باشد. دوزهای بسیار زیاد و سمی – مانند موارد مرتبط با پودر کافئین – ممکن است کشنده باشد. سایر عوارض جانبی جدی مرتبط با مصرف بیش از حد کافئین سمی عبارتند از:

ضربان قلب سریع و نامنظم
تشنج
استفراغ
گمراه کردن
لجبازی

موارد خفیف بیش از حد کافئین به طور معمول کشنده نیست. علائم خفیف مصرف بیش از حد کافئین شامل موارد زیر است:

عصبی بودن
ناتوانی در نشستن آرام
سطح بالای تشنگی
لرزش ، یا احساس تکان دادن
تحریک پذیری
تب
اسهال
سردرد
بیداری
غذای آماده

در صورت استفاده صحیح ، قرص های کافئین می توانند به شما کمک کنند تا بیدار بمانید ، هوشیار بمانید و انرژی بیشتری را تأمین کنید. مهم است که از قرص های کافئین طبق دستورالعمل بسته استفاده کنید و در مصرف آن زیاده روی نکنید. کافئین دارویی است که بهتر است در حد متوسط ​​استفاده شود.

پیشنهاد کافیته به شما خوانندگان عزیز وبلاگ فروشگاه اینترنتی کافیته خرید محصولات زیر می باشد:

برچسب‌ها:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
مقایسه