۵- برای یک فنجان قهوه سالم مقداری دارچین به قهوه خود اضافه کنید!

دارچین یک ادویه خوشمزه است که به ویژه با عطر و طعم قهوه به خوبی مخلوط می شود و برای یک فنجان قهوه سالم مناسب است.

مطالعات نشان می دهد که دارچین می تواند گلوکز خون ، کلسترول و تری گلیسیرید را در بیماران دیابتی کاهش دهد.

اگر به مقداری طعم نیاز دارید ، سعی کنید یک دارچین اضافه کنید. بسیار شگفت آور است. برای کاهش خطر عوارض جانبی احتمالی ، در صورت امکان به جای دارچین شایع تر Cassia ، دارچین سیلان را انتخاب کنید.

دارچین
دارچین

قهوه خود را با چاشنی دارچین ادویه کنید. نه تنها طعم خوبی دارد ، بلکه ممکن است سلامتی شما را نیز بهبود بخشد.

 

۶. از مصرف خامه خودداری کنید

کریمرهای تجاری کم چرب و مصنوعی به شدت پردازش می شوند و ممکن است حاوی مواد مشکوکی باشند.

با این حال ، تحقیقات زیادی در مورد اثرات خامه سازهای قهوه غیر لبنی روی سلامتی انجام نشده است. محتوای آنها با توجه به مارک متفاوت است ، و برخی ممکن است از دیگران سالم تر باشند. با این وجود، غذاهای کامل و طبیعی به طور کلی انتخاب بهتری هستند.

به جای یک کرم خامه غیر لبنی ، در نظر داشته باشید مقداری خامه پرچرب ، ترجیحاً از گاوهای تغذیه شده با چمن ، به قهوه خود اضافه کنید.

مطالعات نشان می دهد که محصولات شیر ​​حاوی برخی مواد مغذی مهم هستند. به عنوان مثال ، لبنیات یک منبع کلسیم عالی است و ممکن است خطر پوکی استخوان و شکستگی استخوان را کاهش دهد. علاوه بر این ، شیر گاو تغذیه شده با چمن حاوی مقداری ویتامین K است که با بهبود سلامت استخوان نیز ارتباط دارد.

خامه گیرهای غیر لبنی بسیار فرآوری شده اند و ممکن است حاوی مواد مشکوکی باشند. اگر دوست دارید قهوه خود را با کرم خامه رقیق کنید ، شیر یا خامه کامل را انتخاب کنید

 

۷. برای یک فنجان قهوه سالم به قهوه خود مقداری کاکائو اضافه کنید

کاکائو مملو از آنتی اکسیدان است و با انواع فواید سلامتی از جمله کاهش خطر بیماری قلبی همراه است.

سعی کنید برای برخی از عطر و طعم های مختلف ، یک قاشق پودر کاکائو به قهوه خود اضافه کنید.

کافه موکا ، نسخه کافه لاته با طعم شکلات ، در بسیاری از قهوه خانه ها سرو می شود. با این حال ، کافه موکا معمولاً با شکر شیرین می شود.

به راحتی می توانید خودتان را در خانه درست کنید و قند اضافه شده را حذف کنید. با افزودن تکه پودر کاکائو به قهوه خود می توانید فواید قهوه و شکلات تلخ را ترکیب کنید.

اثرات قهوه بر وزن | قهوه چگونه بر وزن تاثیر می‌گذارد؟!
اثرات قهوه بر وزن | قهوه چگونه بر وزن تاثیر می‌گذارد؟!

۸. قهوه خود را با استفاده از فیلتر کاغذ دم کنید

قهوه دم کرده حاوی کافستول است ، یک دی ترپن است که می تواند سطح کلسترول را در خون افزایش دهد.

با این حال ، کاهش سطح آن ساده است. فقط از فیلتر کاغذ استفاده کنید. دم کردن قهوه با فیلتر کاغذ به طور موثری مقدار کافستول را کاهش می دهد اما باعث می شود کافئین و آنتی اکسیدان های مفید از آن عبور کنند.

با این حال ، کافستول همه چیز بد نیست. مطالعات اخیر روی موش ها حاکی از آن است که اثرات ضد دیابت دارد.

 

سخن پایانی

قهوه حاوی کافستول است ، ترکیبی که ممکن است سطح کلسترول خون را افزایش دهد. با استفاده از فیلتر کاغذ می توانید مقدار کافستول موجود در قهوه خود را کاهش دهید. قهوه یک نوشیدنی محبوب است که به دلیل اثرات تحریک کننده شناخته می شود.

مصرف زیاد قهوه با فواید مختلف سلامتی در ارتباط است. با این حال ، چندین روش وجود دارد که می توانید این مزایا را حتی بیشتر بهبود ببخشید.

مهمتر از همه ، از قرار دادن قهوه خود با شکر اضافه خودداری کنید. در عوض ، می توانید قهوه خود را با افزودن یک چاشنی دارچین یا کاکائو طعم دار کنید.

همچنین ، خودداری از قهوه را در اواخر بعد از ظهر و عصر در نظر بگیرید ، زیرا ممکن است کیفیت خواب شما را مختل کند.

با رعایت نکات بالا ، می توانید فنجان قهوه خود را حتی سالم تر کنید.

پیشنهاد کافیته به شما خوانندگان عزیز وبلاگ فروشگاه اینترنتی کافیته خرید محصولات زیر می باشد:

برچسب‌ها:,

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
مقایسه