جایگزین قهوه!

خواب مهم است و اگر موضوع کافئین شماست باید دنبال جایگزین قهوه باشید. مصرف کافی آن ضروری است. اگر به اندازه کافی می خوابید. نباید صبح خیلی بیدار شوید. اما اگر مشکلی دارید. روشهایی وجود دارد که می توانید بدون یک فنجان قهوه یا سه فنجان احساس نشاط و آماده بودن برای روز خود کنید!

نوشیدن قهوه اولین چیز در صبح یک مراسم آرامش بخش است ، اما اگر متوجه می شوید که عصبی هستید یا تمرکز ندارید ، دارای مشکلات سلامتی هستید که می تواند مربوط به مصرف بیش از حد قهوه باشد یا فقط به یک اعتیاد ساده مبتلا هستند ، در اینجا چند روش مختلف برای بیدار شدن وجود دارد صبح که فاقد کافئین است

 

۱. موسیقی؛ جایگزین قهوه!

نه ، منظور من این نیست که با موسیقی را از خواب بیدار شوید. اما موسیقی می تواند به شما کمک کند تا صبح حال خوبی داشته باشید. من هر شنبه برای بازار کشاورزان نان می پزم. این بدان معنی است که من باید صبح شنبه خیلی زود بیدار شوم تا همه نان های پخته و آماده را تهیه کنم. در حالی که قهوه درست می کردم ، فهمیدم که آن را نمی نوشم زیرا بیش از حد مشغول انجام کارهایم بودم. در عوض ، موسیقی را که از تلفنم لذت می برم پخش می کنم. علیرغم اینکه ساعت ۳:۳۰ بامداد است ، این باعث می شود که آواز بخوانم و روحیه خوبی داشته باشم.

 

۲. به جای قهوه آب بنوشید

صبح یک لیوان آب سرد بنوشید. علاوه بر احساس یخی که به حواس شما روح می بخشد ، طبق گفته سوزان کلاینر ، یک متخصص تغذیه و نویسنده “رژیم خوب خلق و خوی” (Springboard Press) همه ما از خواب بیدار می شویم. تمام مراحل تفکر و متابولیسم ما به داشتن آب بستگی دارد ، بنابراین هیدراته شوید و زودتر بیدار شوید.

آب کافئین دار
آب کافئین دار

۳. صورت خود را بشویید

وارد حمام شوید و از آب سرد و صابون معطر یا روغن اساسی مانند نعناع یا اسطوخودوس استفاده کنید تا خود را از خواب بیدار کنید. نعناع ها و اسطوخودوس ها حواس شما را بیدار می کنند و آب سرد می تواند به شما کمک کند تا خواب را از چهره بردارید – و باعث می شود برای روز خود آماده باشید.

 

۴. جایگزین قهوه: بیرون بروید.

این ممکن است غیر عملی به نظر برسد ، اما صبح اول صبح بیرون بروید. نفس کشیدن هوای تازه باعث می شود بیشتر بیدار و آماده باشید برای روز خود – حتی اگر هنوز در دمپایی خود باشید. فقط برخاستن و حرکت کردن باعث حرکت خون شما می شود و به شما کمک می کند تا کارهای روزمره خود را انجام دهید.

 

۵. غذا بخورید.

یک صبحانه خوب بخورید. مانند بلغور جو دوسر یا بیکن و تخم مرغ. چیزی که بدن شما واقعاً می تواند روی آن کار کند و به شما انرژی ماندگاری می دهد. مطالعات نشان داده است که خوردن صبحانه به بچه ها کمک می کند تا تمرکز بیشتری داشته باشند و چیزها را بهتر از همسالان خود که از صبحانه رد می شوند به خاطر بسپارند. صبحانه مناسبی بخورید و آماده هر آنچه روز به شما می اندازد باشید.

 

۶. جایگزین قهوه؛ مغز خود را درگیر کنید.

ابتدا بیشترین فعالیت مغزی خود را انجام دهید. من معمولاً اولین کار خود را صبح هنگام نوشتن انجام می دهم ، همان زمانی که احساس می کنم فعال ترین و آماده ترین کار برای انجام کارهای دشوارتر را دارم. در صورت تمایل به کمی شکستگی مغز ، ایمیل (در صورت امکان) یا مکاتبات دیگر را ذخیره کنید ، مگر اینکه مکاتبات شما برای کار شما ضروری باشد. نویسنده سبک زندگی ، اسکات یانگ می گوید: ”روز خود را با کاری شروع کنید که به طور فعال از ذهن شما استفاده می کند. فعالیت های خلاق مانند نوشتن ، طراحی ، برنامه نویسی یا طراحی کار بهتر از فعالیت های منفعل مانند خواندن است. با تمرکز زود هنگام ذهن خود می توانید تمرکز خود را حفظ کرده و هرگونه خواب آلودگی ناخواسته را از بین ببرید. ”

مغز
مغز

۷. برای جایگزین قهوه یک اسموتی بنوشید

یک اسموتی سبز و سالم اولین چیز را در صبح تقویت می کند. این دستورالعمل را امتحان کنید:

  • ۱ ۱/۴ فنجان آب پرتقال ، ترجیحاً غنی شده با کلسیم
  • ۱ موز
  • ۱ ۱/۴ فنجان توت یخ زده ، مانند تمشک ، توت سیاه ، بلوبری و / یا توت فرنگی
  • ۱/۲ فنجان توفوی ابریشمی کم چرب ، یا ماست ساده کم چرب
  • ۱ قاشق غذاخوری شکر
  • یک عدد کلم پیچ یا اسفناج خرد شده

این اسموتی طعم عالی دارد و ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای روز خود را به شما می دهد.

 

۸. روغن گیری؛ جایگزین قهوه

کمی روغن نارگیل را در دهان خود بگذارید و اجازه دهید حل شود. آن را قورت ندهید. در عوض ، آنرا به مدت ۱۰ دقیقه در دهان خود بچرخانید. این کار عملی است اما روغن کشیدن روشی است که بسیاری از افراد برای جلوگیری از پوسیدگی دندان و بیرون کشیدن سموم از بدن استفاده می کنند. فقط تلاش موجود می تواند شما را بیدار کند! کشیدن روغن با روغن نارگیل می تواند به شما در خواب بهتر کمک کند ، انرژی شما را تقویت کرده و فواید زیادی از پاکسازی پوست تا سینوس ها دارد.

پیشنهاد کافیته به شما خوانندگان عزیز وبلاگ فروشگاه اینترنتی کافیته خرید محصولات زیر می باشد:

برچسب‌ها:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
مقایسه