چگونه آبمیوه جایگزین نوشابه درست کنیم؟
میلیون ها آمریکایی سالانه گالن نوشابه غرغره می کنند بی خبر از آبمیوه جایگزین نوشابه که فواید فراوانی دارد. سودا از یک خوراکی گاه به گاه به یک نوشیدنی تبدیل شده است که روزانه مصرف می شود. حتی جایگزین آب برای بسیاری از افراد می شود. یک قوطی معمولی کک معمولی حاوی بیش از ۹ قاشق چای خوری شکر ، یعنی ۳۹ گرم قند است. مقدار توصیه شده روزانه قند ، طبق گفته انجمن قلب آمریکا ، ۶ قاشق چای خوری برای زنان و ۹ قاشق چای خوری برای آقایان است. فقط یک قوطی کک مقدار روزانه شما را تحویل می گیرد. “طبق USDA ، ۱۶٪ کالری در رژیم غذایی معمول آمریکایی از قندهای تصفیه شده و نیمی از کالری های حاصل از نوشیدنی های حاوی شکر اضافه شده است.”
آیا نوشابه رژیمی گزینه خوبی محسوب می‌شود؟
رژیم های سودا گزینه بهتری نیست. نیراج نایک ، داروساز انگلیس ، در یک پست وبلاگ اخیر نوشابه های رژیمی را نشان داد. او می گوید ، “آنها باعث می شوند که شما قند بیشتری بخورید و تشنگی شما را برطرف نکنند بلکه شما را بی آب می کنند.” جایگزین های شکر استفاده شده در نسخه های رژیم غذایی اغلب مضرتر از قند هستند و می توانند با انواع مشکلات سلامتی مرتبط باشند.
آبمیوه
مضرات نوشابه
تحقیقات اخیر به ما می گوید که مصرف نوشابه نه تنها باعث چاقی می شود ، بلکه منجر به بیماری های قلبی ، دیابت نوع ۲ و سایر موارد بهداشتی مانند مشکلات کلیوی ، پوکی استخوان ، آسم و پوسیدگی دندان می شود. طبق گفته دانشکده بهداشت عمومی هاروارد ، “افرادی که به طور منظم نوشیدنی های شیرین مصرف می کنند ، ۱ تا ۲ قوطی در روز یا بیشتر ، در مقایسه با افرادی که بندرت چنین نوشیدنی هایی دارند ، ۲۶٪ بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند.”
وقت آن است که وقت آن فرا رسیده باشد که نوشابه را خنک کنید و به آب تبدیل شوید. با این حال ، برای برخی از ما تغییر از نوشیدنی های شیرین به آب سخت است. در ابتدا ، برخی طعم آب را خیلی ملایم می دانند.
آبمیوه جایگزین نوشابه
آب تزریق شده میوه جایگزینی عالی برای افزودن طعم به نوشیدنی شما بدون شکر اضافه شده است. ویتامین های حاصل از میوه یک امتیاز اضافی است. آب طعم دار گزینه بهتری برای آب میوه است ، که دوباره سرشار از قند است. شما می توانید به راحتی و روزانه آب دم کرده میوه خود را در خانه تهیه کنید. این همچنین به استفاده از آن میوه که در ظرف میوه شما نشسته است کمک خواهد کرد. همچنین بسیار بهتر از خرید کالاهای موجود در بازار است که ممکن است قند اضافه شده باشد.
کافیته در اینجا ۱۵ دستور العمل خوشمزه برای کمک به شما در شروع آورده شده است.
آبمیوه جایگزین نوشابه | آب معطر پرتقال ، توت فرنگی و نعناع
این آب میوه ای معطر و گوارا نه تنها زرق و برق دار به نظر می رسد ، بلکه طعم فوق العاده ای نیز دارد. این یک دستورالعمل عالی برای شروع است زیرا پر از ویتامین C است که به تقویت ایمنی بدن کمک می کند.
آبمیوه جایگزین نوشابه | آب سم زدایی گریپ فروت نعناع فلفلی
این آب مرکبات ، نعناع و خیار یک نوشیدنی سم زدایی کامل است. گریپ فروت قند کمی دارد و مملو از مواد مغذی است. برای پوست شما عالی است این همچنین تأثیرات مثبت بسیاری بر سلامتی شما دارد و حتی به عنوان یک کاهش وزن نیز در نظر گرفته می شود. نعناع گرسنگی را سرکوب می کند و دستگاه گوارش را آرام می کند. در برابر سوi هاضمه و سایر بیماری های مرتبط مانند سندرم روده تحریک پذیر مثر است. خیار به کاهش احتباس آب کمک می کند.
آبمیوه جایگزین نوشابه | آب دارچین سیب آبگرم روزانه
برای سالم ماندن و دور نگه داشتن پزشک از این آب میوه ای با کالری صفر در طول روز میل کنید.
سیب غذای فوق العاده اصلی است. آنها از نظر کالری بسیار کم و چوکبلاک با مواد مغذی ضروری – ویتامین C ، پلی فنول ها و آنتی اکسیدان ها هستند.
طبق دیابت انگلیس ، دارچین ممکن است قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ یا نوع ۲ کاهش دهد. همچنین گفته می شود که متابولیسم شما را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند.
پیشنهاد کافیته به شما خوانندگان عزیز وبلاگ فروشگاه اینترنتی کافیته خرید محصولات زیر می باشد:
